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1.VAR
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3.手球
4.尤文图斯

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直播吧3月20日讯 Sportitalia记者Tancredi Palmeri今天在推特发文，炮轰了国米vs

尤文图斯

的

VAR

裁判。

这位记者写道：“我不敢相信，VAR甚至还第二次特意检查弗拉霍维奇疑似

手球

的回放（注意，不要和之前一次皮球击中手臂的动作混淆），（裁判）马佐莱尼是怎么用VAR的？真是个丑闻！”

（地精杀手）

《9612黄桃网站进入页面》

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2.І💸ﻪ⌄💜॒͖↛𝐈ಒ驻中非使馆提醒:中国公民立刻撤离𑁈ꝵÅꦅᙫᕭ🃂㎤𒇫⥋
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1.更年期
2.按摩器
3.晨練
4.老年人
5.疾病

有時候大家以為的好習慣，並不健康。

六十歲的王阿姨之前查出血脂比較高，醫生讓她加強運動，減減肥。王阿姨把醫生的話當成聖旨一樣，每天都起床

晨練

，經常就是天剛剛灰蒙蒙亮就出門了。

今年年初，天氣還比較冷，還經常下雨，王阿姨還是照樣早起不誤，家裏人都沒醒，她靜悄悄的出了門，早上6點就在公園操練起來，沒想到跳了一會廣場舞，王阿姨忽然就暈倒在地，送到醫院都沒有搶救回來，是心梗。

其實像王阿姨這樣的悲劇，並不在少數。人一老，病就跟著來，55歲~65歲可以說是決定壽命最關鍵的十年，千萬不要聰明反被聰明誤，一些勤快的習慣不要有。

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一、55歲~65歲是壽命關鍵十年

《美國醫學會雜誌》上曾發表過一項研究，研究人員對多個種族的中年婦女進行了長達20年的隨訪。結果發現，大約有20%的女性在55歲時經曆了健康水平臨床意義上的重大下降。研究人員解釋道，55~65歲是中年到老年時期的過渡期，這個時期身體健康與否會直接影響到老年的健康情況。

在這十年，男女都麵臨著健康的重重考驗：

1、女性

更年期

更年期是指女性絕經前後的一段時間，是女性從有生殖能力到沒有的過渡階段。更年期階段，女性的卵巢功能減退、分泌的激素量也會隨之減少，容易引起月經紊亂、骨質疏鬆、心血管

疾病

以及更年期綜合征等發生。且更年期也是卵巢腫瘤、宮頸癌以及子宮內膜癌的高發期，這個階段的女性需要多重視自身的健康問題。

2、男性更年期

你沒有看錯，男性身上也會有更年期出現。男性更年期是由於年齡增加導致體內雄激素水平降低而誘發的綜合征，在50歲以上的男性身上較為多見。更年期來襲會導致男性性欲/勃起功能減退，還可能會引起體毛減少、骨量減少、內髒脂肪沉積以及皮膚改變等症狀出現，多個器官都可能會出現不同程度的功能障礙。

好的良好方法有助於讓

老年人

獲得更好的生活質量，但在養老這件事上，有時候太勤快並不是件好事。

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二、養老要有方法，這些事情不能太勤快

1、晨練太勤快

不少老年人喜歡一大早天還沒亮就去晨練，其實這個做法很危險，尤其是在秋冬季節天氣較為寒冷的時候。晨練過早會導致處於生理功能低潮的身體受到寒冷空氣刺激，引起血管收縮、血壓升高、交感神經興奮，容易誘發心腦血管病。

一般建議晨練的時間選擇在早晨太陽出來之後，9~10點以後較為適宜。時間比較緊張的上班族，可以選擇在7點後適當進行鍛煉。

2、冬天勤快洗澡

冬季天氣寒冷且濕度較低，皮膚上的皮脂腺、汗腺分泌的汗液量都會減少，容易導致皮膚幹燥。在這個時候頻率過高的洗澡，很容易加重皮膚的幹燥程度，建議冬天洗澡的次數保持在2~3天一次即可。本身皮膚狀態比較差的老年人，3~5天清洗一次即可。

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3、頻繁使用

按摩器

現階段很多家庭裏都有各式各樣的按摩器，小到按摩儀、大到按摩椅，應有盡有。但對於本身骨密度較差的老年人來說，使用按摩器力度拿捏不準的話，可能會誘發骨折；如果本身有心腦血管疾病的話，使用頻率過高容易導致血液流動速度加快、血壓驟降，會讓人出現頭暈眼花的症狀，嚴重的甚至會暈厥。

建議老年人在選擇按摩器時，盡量以柔和、力道舒適的局部按摩器材為主，並嚴格按照說明書使用。

4、補品吃得太勤快

年紀大了之後，很多老年人會覺得自己身體大不如前，變虛了。於是會選擇食用補品來進補，而補品的首選多為中藥，因為中藥素來有純天然無汙染的名號。

實際上，“是藥三分毒”這句話在中藥上也同樣適用，中藥的毒是指有偏性的東西。以人參為例，其具有很強的補氣作用，但如果給火力旺的人吃，反而會加重其自身的不適症狀，就是“毒藥”般的存在。

日常沒有患病且身體不虛的前提下，無需額外的使用藥物。而一些身體虛弱的人群，則需要在醫生指導下對症服用補藥。

想要安穩的度過中年到老年的過渡期，這幾件事非常重要，值得所有人學習。

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三、闖過危險10年，不妨記住這幾個建議

1、適度運動

適當進行運動可幫助調節神經、放鬆心情，對於緩解不良情緒以及提高身體素質均有幫助。建議每周可進行3~4次運動，運動時間保持在30分鍾左右。

2、多和家人、伴侶溝通，控製情緒

處於更年期的人群，往往會有緊張、抑鬱、煩躁等不良情緒存在，在情緒不好的時候注意不要自己悶著，可以多和家人、伴侶溝通，適當的溝通對於緩解心理壓力有幫助。

3、飲食均衡，控製體重

更年期的人由於體內激素水平失調，更容易出現發胖症狀，所以這個階段的飲食要注意少油少鹽，以低熱量的為主，避免讓體重增加。

4、控製基礎病，勤體檢

不少中年人身上都存在慢性疾病，這些人群要遵醫囑積極控製原發病，同時要注意定期進行體檢，對於發現身體的一些早期病變有重要意義。

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衰老是每個人都避無可避的事情，但我們可以通過做好生活中的一些細節，來讓自己的老年生活質量提高。這無疑是件“低成本高收益”的事情，何樂而不為呢？

參考資料：

[1]《【科普在線】女性更年期這些症狀，你中招了嗎？》.聯勤保障部隊第900醫院.2021-05-14

[2]《晨練時間不宜過早》.中國體育報.2017-11-18

[3]《世界更年期關懷日丨男女都有更年期，邀您自測》.寶豐衛健.2021-10-18

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發布於：廣東